Witam zastanawiam sie jak brac to połączenie DT: rano-5g mono przed tren. 20nitro po 10nitro DNT:rano 5g mono czy moze lepiej DT: rano 10nitro przed tren 20g nitro i po tren 5g mono DNT: rano 5g mono Nitro chce brac tylko w dni treningowe , ktora z tych opcji jeest lepsza waszym zdaniem? moze macie jakies inne sugestie? Moze lepszym [...]
[...] zalozonych postow o diecie. Jedni mowia tak drudzy tak wiec zalozylem post nowy z moimi konkretnymi pytaniami. Budowanie Masy to moj cel. 1. Chodzi o Oliwe z oliwek 30 min przed snem. (jedni mowia na noc same bialka drudzy bialko + oliwe z oliwek) ktoremu wierzyc? 2. Chodzi o ryz brazowy. (jedni mowia ze jest to lepszy na budowanie masy drudzy [...]
[...] exe do calej tablety przez kilka dni i po ustapieniu bolu zmniejszylem do polowki dziennie Poki co jest lepiej guz sie moze zmniejszyl ale wyczuwalny nadal Badanie przed wzieciem winsa wykazalo ze estro w gornej granicy normy Dodam takze ze od 3 tyg jestem z duzym powodzeniem na vlcd I tu pytanie co moglo spowodowac taki stan rzeczy??: [...]
[...] ogórek Jeśli chodzi o chleb jest to B: 5.8 g T: 1.5 g WW: 51.97 = 245 kcal. Reszty informacji o plasterkach szynki i sera nie mogłem znaleźć więc nie wiem. Czwarty posiłek przed treningowy. 15.20.(szkoła) -150 gram uda z kurczaka -100 gram ryżu brązowego. B: 33.8 g T: 10.9 g WW: 76.8 g = 540 kcal. 17.10 - 18 trening. 18.30 Piąty posiłek po [...]
Witam, mam trochę mono, to DN porcje mono będe bral z rana, a porcję CP w poludnie. a w DT CP przed trenem i CP po trenie, do tego chcial bym jakis no booster na kopa przed treningiem? Myslalem nad Gaspari Nutrition - Super Pump 250 to bedzie moj pierwszy NO booster czy na poczatek bedzie ok, czy cos innego radzicie? do cyklu dorzucam bcaa, zma [...]
[...] że jestem endo. To moje zasady oceniajcie 1.Będę dostarczać codziennie odpowiednie ilości białka jakieś 2,8kg na kgmc w siadaniu i w 2 posiłkach około treningowych 2. 3-2h przed snem nie będę nic jadł tzn trening, posiłek bogaty w biało jakieś 2-3h i spać dopiero 3.Będę starał się jak tylko mogę ograniczać potrawy bogate w tłuszcze nasycone i [...]
[...] ale trochę może bez pomysłu więc prosiłbym o radę. wiek: 35lat, waga 82kg, wzrost 180cm cel: dorzucić trochę mięśni, sylwetka atletyczna Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rano przed pracą: 1-1,5h. Ogólnie bardziej pasuje mi trening dzielony niż FBW. Mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Nie zażywam żadnych suplementów, jestem na diecie (ok [...]
[...] czystych mięśni. (kreatyna odpada) Mam leki nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej i bioder oraz brzucha i pośladków. Chodzi mi o to jaką odżywkę brać czy jakieś przed treningówki czy inne specyfiki.Moje schemat treningów. Dodam jeszcze, że pracuję na 3 zmiany w systemie 4 brygadowym po 8h. Dodam, że pracę mam cholernie ciężką [...]
[...] sobie x therm n tor. Mam problem z dawkowaniem ponieważ nie mogę znaleźć nigdzie dokładnie co i jak a tam jest napisane jak i wszedzie ze do 90 kg czyli ja 2 tabletki 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem żeby razem nie brać i teraz pytanie skoro rano wstaje i prosto po śniadaniu jade na siłownie (przykładowo 7:45- śniadanie 8:00 [...]
[...] dokładnie wytłumaczyć na czym one polegają?) ale najważniejsze teraz w jaki sposób dawkować w/w l-karni... patrzyłem na necie i na niektórych było 1-2 caps. na 1,5 - 2 h przed treningiem a niektóre 4 na 30min przed treningiem na pusty żołądek i czy warto w ogóle brać l-karnityne dieta raczej odpada (tak mi się zdaje) ponieważ kończę szkołę [...]
[...] (średnia prędkość ok 22-23 km/h) praca siedząca od 10 do 18, trening o 18:15 od razu z góry od razu informuję, że posiłek nr 2 dzielę na 3 posiłki - 12:30, 16:30 (przed treningowy), 19:30(po treningowy) no i niestety muszę dodać, że w weekendy diety raczej nie utrzymuję, bo co chwile jakaś okazja wypada typu wesele, grill, spotkania z [...]
[...] shock therapy Universala i BCAA Hi-teca . Co do pierwszego cyklu kreatynowego to przyjmowalem 10 g dziennie 5 rano 5 wieczorem w dzien nietreningowy , a w dzien treningowy 5 przed i 10 po . Animal Flex sporadycznie na bole nadgarstkow , shock therapy czasem przedtreningowo ale juz nie kopie a co do aminokwasow i vitalmaxa to zazwyczaj [...]
Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na koksie tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z [...]
[...] dni koncze cykl skladajacy sie ze 120 tabletek mety ruskiej, no i chce ograniczyc spadki po zakonczeniu, bo wiem ze beda jak odstawie mete, bralem juz 2 razy kreatyne mono przed cyklem wiec chyba ona sie nie nadaje...co polecacie??? nie bede sie odblokowywal po cyklu... ja myslałem o cell pumpie 450g + białko ostrowia, ale nie wiem czy to [...]
witam. niedawno skonczylem cykl na xpand xtreme pump + mono kreatyna+ carbo trwal okolo 6 tygodni, xpand dawkowalem zgodnie z zaleceniami czyli 20g- 30 minut przed treningiem. silowe efekty swietne w wyglad tak samo poszlo niezle, ale po zakonczeniu cyklu pojawily sie u mnie dziwne objawy zwiazane z glowa, w nocy nagle tak jakby moje cialo zostalo [...]
Siemanko. Jestem na forum juz od dluzszego czasu, aczkolwiek nie odzywalem sie, zamiast tego czytalem ;). Mimo to mam pare pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym temacie. Mianowicie, czy da sie w tym samym czasie przybrac na masie miesniowej i zrzucic tluszcz? Albo jakos uwydatnic miesnie? Jesli nie, to czy lepiej jest najpierw zrobic [...]
[...] będzie wybierał zawody, na których pojawi się najwięcej jego fanów. Zamiast 20 konkursów w ciągu roku chce brać udział tylko w 7-8. To jednak nie wystarczy, aby uratować go przed kalectwem. Tu nie chodzi o zmniejszenie liczby startów, tylko o całkowite ich zaniechanie. W innym przypadku później nie będzie już żadnego ratunku - zdradza [...]
[...] tez. Chcialbym zeby skutki ewentualnego picia byly malo widoczne :-%. Jeszcze nie wiem czy bede pił na 100% ale czuje ze tak bedzie . Jakies rozwiazania poprosze? Moze przez 3 dni odpuscic tylko "wspomagacze" (tj. dzien przed 18ką, ten dzien i dzien po? ). Jak pisalem termin brania odzywek nie moze ulec zmianie! Prosze o pomoc (znawców) Thx
było full postów o mono i dawkowaniu, ja zczynam niedługo first cykl i zastanawia mnie jedna rzecz, czy brana kretka (czyt. mono) daje brana przed treningiem kopa ? chciałem brać standart : DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo ale zastanawiam się nad (przydałoby się więcej powera): DT: 5g na czczo 5g przed treningiem [...]
[...] nie za dużo węglowodanów? 3. Tłuszcze dobre? 4. Gramatura warzyw nie jest dokładna, powiem szczerze - nie ważyłem, strzelałem. (Orzechy ważyłem) Dodać jakiś owoc? Inne warzywa? 5. Białko na 3 razy podzielone, do śniadania, 1.5h po treningu i przed snem. 6. Do tego wszystko mam zamiar brać komplex witamin z Activlabu i Omege 3 Olimpu. Pozdrawiam!
